Dấu hiệu nhận biết trẻ thiếu sắt và canxi? Nên uống gì để bổ sung?

Canxi và sắt là hai khoáng chất  rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ. Cơ thể trẻ em không thể tự sản xuất canxi và sắt mà có thể lấy từ sữa, ngũ cốc và các thực phẩm khác. Bổ sung sắt và canxi là cần thiết, nhưng bé sẽ cần bổ sung chúng trong bao lâu? Đúng thời điểm là rất quan trọng, tuy nhiên, nhiều bậc cha bạn lại thiếu cẩn trọng khi cho con uống sắt và canxi, chỉ biết bổ sung khi nhận thấy con bị thiếu hụt dẫn đến cơ thể không hấp thu được mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe. 

Tại Sao Nên Bổ Sung Canxi Và Sắt Cho Trẻ? 

Tại Sao Nên Bổ Sung Canxi Và Sắt Cho Trẻ?

• Kết hợp với việc bổ sung đủ lượng canxi, sắt với chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, vận động và nghỉ ngơi đầy đủ sẽ giúp con bạn đạt được chiều cao lý tưởng. 
• Ngăn ngừa mất xương và loãng xương ở người lớn tuổi: Nhận đủ canxi ở độ tuổi này cũng giúp trẻ có xương chắc khỏe sau này. 
• Giúp quá trình tuần hoàn trong cơ thể diễn ra thuận lợi. Đông máu, ổn định  canxi huyết thanh… Trẻ bước vào tuổi dậy thì cần trung bình 1200mg canxi mỗi ngày. Cha bạn phải đặc biệt quan tâm đến chế độ ăn uống của con mình vì việc cung cấp canxi thông qua các thực phẩm giàu canxi và giúp trẻ no là rất quan trọng. Trong khi đó, những trẻ biếng ăn hay kén ăn có thể sử dụng viên uống  canxi để bổ sung  canxi cho cơ thể. 

Dấu hiệu nhận biết trẻ thiếu sắt và canxi

Khoa học đã nghiên cứu và đưa ra cảnh báo, nếu tình trạng thiếu canxi và sắt kéo dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển thể chất và trí não của trẻ. Có thể phát hiện trẻ thiếu sắt và canxi qua các giác quan, dưới đây là một số dấu hiệu giúp bạn dễ dàng phát hiện tình trạng thiếu sắt và canxi ở trẻ 

•  Trẻ yếu, bạnt mỏi và trầm ngâm 
•  Da nhợt nhạt và niêm mạc cũng khác hơn so với các bạn cùng trang lứa 
•  Trẻ thường cảm thấy chóng mặt và chậm biết ngồi, đi và đứng 
•  Trẻ đổ mồ hôi trộm khi ngủ, hay giật mình về đêm  
•  Các triệu chứng tóc yếu và rụng tóc dọc theo đường viền của đầu

Đừng ngần ngại đưa trẻ đến bệnh viện địa phương để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.  

Trẻ thiếu sắt và canxi thường gặp vấn đề gì? 

Thiếu sắt và canxi nhẹ thường không gây ra nhiều biến chứng. Tuy nhiên, nếu tình trạng kéo dài có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe ở trẻ như: 

•  Tổn thương não bộ, suy giảm trí nhớ và suy giảm nhận thức Trẻ  phải đối mặt với một căn bệnh nhẹ như cúm hoặc cảm lạnh. 
•  Suy dinh dưỡng khiến trẻ bạnt mỏi, không thể làm việc và học tập Gây co cứng cơ, rối loạn giấc ngủ và ức chế ở trẻ Kích thích trẻ hoạt động quá mức. Gây rối loạn thần kinh và bạo lực ở trẻ em 
•  Trẻ em, nhất là tình trạng thiếu sắt và canxi lâu ngày có thể ảnh hưởng đến tim mạch, khiến trẻ có nguy cơ bị suy tim, rối loạn nhịp tim, nhồi máu cơ tim. 

Bổ sung sắt và canxi hiệu quả cho trẻ ngay hôm nay 

Bổ sung sắt và canxi hiệu quả cho trẻ ngay hôm nay

Viên uống bổ sung sắt và canxi cho trẻ em chính là vũ khí bí mật giúp con bạn cao lớn và khỏe mạnh. Nhưng nhiều bậc cha bạn vẫn chưa biết cách thực hiện sao cho hiệu quả. Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn cải thiện chế độ dinh dưỡng, tăng cường miễn dịch và chiều cao cho trẻ. 

Dùng thực phẩm giàu sắt và canxi cho bé 

Thực phẩm giàu sắt và canxi là gợi ý đầu tiên cho bạn nếu muốn cải thiện tình trạng dinh dưỡng cho con. Cách này không chỉ đơn giản mà còn giúp bạn tiết kiệm chi phí nhất. Thực phẩm giàu sắt và canxi cho bé  dễ tìm và  nhiều món ăn hấp dẫn. Cụ thể, bạn có thể tham khảo danh sách thực phẩm sau để có một số gợi ý:

•  Bí ngô: Ngoài sắt và canxi, loại thực phẩm này còn rất giàu protein, axit amin và vitamin. .. 
• Tảo biển: 100g tảo biển sẽ cung cấp khoảng 60% RDI canxi và 20% RDI sắt. Ngoài ra, loại thực vật sinh trưởng dưới nước này còn được mệnh danh là ông hoàng dinh dưỡng với nhiều calo, chất đạm và béo tốt cho cơ thể
• Sò điệp: Ngoài hương vị thơm ngon, sò điệp còn là nguồn cung cấp sắt và canxi dồi dào  
• Mực ống: Là thực phẩm bổ sung sắt và canxi cho trẻ khá an toàn do hàm lượng thủy ngân rất thấp. Ngoài ra, món ăn  từ mực còn có tác dụng thanh nhiệt, giúp trẻ ngủ ngon hơn. 

Như vậy, khi bạn bổ sung sắt và canxi cho con thì không thể bỏ qua những loại thực phẩm này. Ngoài những cái tên tiêu biểu  được gợi ý ở trên, bạn cũng có thể tham khảo thêm các loại thực phẩm như rau đay, lòng đỏ trứng, củ quả, cải xoăn, đậu phụ, thịt bò, bông cải xanh,… Bạn nên kết hợp chúng với các loại trái cây giàu vitamin C và D3 để tăng hiệu quả.

Trẻ nhỏ nên uống gì để bổ sung canxi và sắt?

Trẻ nhỏ nên uống gì để bổ sung canxi và sắt?

Cơ thể trẻ  cần khoảng 7 mg sắt và 800 mg canxi mỗi ngày. Tuy nhiên, trên thực tế,  bé hấp thụ không quá 70% vi chất dinh dưỡng từ thực phẩm mỗi ngày. Vì vậy, các bà bạn nên chuyển sang bổ sung các sản phẩm bổ sung sắt và canxi cho trẻ Vậy trẻ thiếu sắt và canxi nên dùng sản phẩm nào? 

Sữa và các sản phẩm từ sữa 

Sữa được coi là một trong những thực phẩm giàu canxi nhất, chứa trung bình 300mg mỗi cốc 230ml, và sữa chua trái cây là khoảng 350 mg canxi/cốc. Phô mai không béo có chứa canxi và có thể cung cấp tới 1086 mg loại khoáng chất này. 

Ngũ cốc nguyên hạt hoặc  cám 

Ngũ cốc nguyên hạt hoặc dạng cám có thể cung cấp lượng sắt khổng lồ lên tới 140% DV trong mỗi suất ăn/ uống thông thường. Do đó, ngũ cốc là nguồn cung cấp chất sắt dồi dào cho cơ thể bé

Viên Uống Bổ Sung Canxi 

Dùng được cho trẻ biếng ăn không thay đổi chế độ ăn. Tuy nhiên, ở giai đoạn này, việc hiểu rõ đặc điểm của từng loại viên uống và sử dụng chúng đúng cách để bổ sung canxi dạng viên uống là rất cần thiết. 

Socola đen và bột ca cao 

Socola đen là món ngọt phổ biến và là sự lựa chọn  dinh dưỡng tuyệt vời dành cho các bà bạn. Một thanh sôcôla đen có thể cung cấp 2 mg hay 28% lượng sắt bạn cần. Trong khi đó, một muỗng bột ca cao cung cấp 23 mg, tương đương 128% chất dinh dưỡng này. 

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng,  bạn nên khuyến khích con vận động mạnh ngoài trời để  quá trình trao đổi chất diễn ra liên tục và hiệu quả. 

Lưu ý khi bổ sung sắt và canxi cho trẻ 

Bổ sung Sắt và Canxi cho trẻ cần đáp ứng các yếu tố sau.

Liều lượng khuyến nghị cho trẻ em 

Việc xác định liều lượng và loại thực phẩm bổ sung cho trẻ là rất quan trọng để  tránh  những hậu quả không mong muốn.

Canxi đóng vai trò quan trọng giúp xương chắc khỏe nên cần được cung cấp cho cơ thể trong suốt các giai đoạn của cuộc đời. Theo Viện dinh dưỡng Quốc gia Việt Nam, mỗi ngày trẻ em cần khoảng 500mg canxi. Theo khuyến cáo của Viện Y Khoa Mỹ, liều lượng canxi nên bổ sung theo từng độ tuổi như sau:

• 0-6 tháng tuổi: 210mg canxi / ngày
• 7-12 tháng: 270mg/ ngày
• 1-3 tuổi: 500mg/ ngày
• 4-8 tuổi: 800mg/ ngày
• 9-18 tuổi: 1300mg/ ngày

Nên uống sắt và canxi với thời gian cách nhau bao lâu? 

Sắt và canxi nên uống cách nhau khoảng 1-2 tiếng là tốt nhất để đảm bảo cơ thể hấp thu tối đa lượng dưỡng chất được bổ sung. Thông thường, bạn có thể cho con uống sắt trước, sau đó 1-2 tiếng sẽ cho con uống canxi.

Sắt và canxi không nên uống cùng một thời điểm. Đó chính là lời khuyến cáo của các bác sĩ dành cho thắc mắc của nhiều bà bạn về sắt và canxi nên uống cách nhau bao lâu. Lý giải cho điều này, các chuyên gia chỉ ra rằng canxi và sắt khi được nạp vào cùng một lúc sẽ cạnh tranh nhau, dẫn đến làm giảm sự hấp thụ của nhau. Sắt là một vi chất khó hấp thu. Do vậy, khi uống cùng canxi, chính việc hấp thu sắt sẽ bị giảm đi.

Kết quả là cơ thể sẽ không thể hấp thu canxi và sắt ở mức cao nhất. Thậm chí, nếu ba bạn kéo dài cách bổ sung cùng một lúc này, sức khỏe của con cũng sẽ bị ảnh hưởng không nhỏ. Như vậy khoảng thời gian 1-2 tiếng là câu trả lời dành cho câu hỏi sắt và canxi nên uống cách nhau bao lâu. Chừng đó là vừa đủ để chúng không gây cản trở đến việc hấp thu của nhau.

Thời điểm tốt nhất để bổ sung canxi và sắt cho trẻ trong ngày?

Biết nên uống sắt và canxi cách nhau 1-2 tiếng nhưng nhiều cha bạn chỉ chăm chăm nhìn đồng hồ mà quên mất thời điểm “vàng” trẻ dễ hấp thu nhất. 

• Do đó, thời điểm uống sắt tốt nhất là buổi sáng hoặc buổi trưa. Trong giai đoạn này, cơ thể bé có hàm lượng sắt thấp nhất và dễ hấp thu. Ngoài ra, bạn nên cho bé uống trước bữa ăn khoảng 30 phút đến một tiếng để bổ sung sắt nhằm đảm bảo thời gian canxi không bị thiếu hụt.
• Buổi sáng hoặc trưa cũng là thời điểm tốt nhất để trẻ bổ sung lượng canxi cần thiết. Điều này là do cơ thể của trẻ hấp thụ canxi tốt nhất sau khi hoạt động. Buổi sáng cũng là thời điểm cơ thể bé hấp thụ vitamin D từ ánh nắng mặt trời. Nó là chất xúc tác để cải thiện quá trình chuyển hóa và hấp thụ canxi. Tuy nhiên, cần nhớ rằng thời điểm uống canxi vào buổi sáng là sau bữa ăn khoảng 1 giờ.

Kết luận

Trẻ thiếu sắt và canxi có dấu hiệu và hậu quả như thế nào, cách bổ sung cụ thể ra sao đều đã được phân tích một cách rõ ràng. Hy vọng với những thông tin hữu ích trong bài viết Trẻ nhỏ nên uống gì để bổ sung canxi và sắt sẽ giúp các bạn nuôi dưỡng con mình tốt hơn trong quá trình phát triển sau này. Có thêm kiến ​​thức để chăm sóc con trẻ là một điều rất tuyệt vời.